Pasca Melahirkan Kembali Langsing, Bisa!

Muslimahzone.com – Adalah hal yang wajar bila bentuk tubuh wanita berubah setelah melahirkan. Maka,  jika Anda ingin kembali langsing, pastikan untuk mengembalikannya ke bentuk tubuh semula dengan cara yang sehat. Berikut adalah tips untuk para Ibu yang ingin kembali langsing yang disarankan oleh para ahli.

Meningkatkan Aktivitas Fisik

Cara terbaik untuk mengembalikan bentuk tubuh adalah dengan berolahraga. Tapi perlu diperhatikan, jangan melakukan apa pun pada 6 minggu pertama setelah melahirkan secara normal atau 12 minggu setelah melahirkan dengan bedah caesar. Bila perlu, konsultasikanlah pada dokter apakah Anda sudah siap secara fisik untuk memulai latihan-latihan tersebut.

Tubuh wanita memproduksi hormon khusus saat hamil yang dapat meregangkan ligamen dan sendi sehingga memungkinkan janin tumbh optimal juga memperbesar panggul agar siap saat melahirkan. Hormon tersebut mungkin masih ada dalam tubuh sehingga akan lebih rentan terhadap cedera bila terlalu cepat aktif.

– Mulailah dengan gerakan ringan seperti jalan kaki perlahan sambil mendorong kereta bayi. Tingkatkan kecepatan setelah beberapa sesi. 

– Latihan untuk penguatan dasar panggul dan ini dapat dilakukan di mana saja. 

– Bila dokter sudah mengizinkan, cobalah latihan senam aerobik secara bertahap, bisa juga dengan menari-nari di rumah, jalan cepat atau berenang. 

– Ajaklah si kecil ketika melakukan senam ringan. Lakukan olahraga rutin bisa dimulai selama 10 menit di antara rutinitas Ibu lalu meningkat menjadi 30 menit selama tiga kali seminggu.

Pola Makan Sehat 

Pastikan Ibu mendapat nutrisi yang tepat. Bagaimanapun, selama tubuh mendapat nutrisi tepat dan tidak berdiet, maka hal tersebut dapat menurunkan lemak di dalam tubuh. Hal yang mungkin membantu penurunan berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat dan rendah lemak. Misalnya dengan mengganti biskuit dengan buah segar sebagai camilan. Hati-hati juga dengan gula yang terkandung di dalam minuman manis.

Menurunkan Berat Badan Dan Berolahraga Saat Menyusui

Bila Ibu menyusui si Kecil secara ekslusif, Ibu bisa dengan mudah menurunkan berat badan! Dengan menyusui, itu tidak hanya menghilangkan lemak yang tertinggal tapi tubuh juga menghasilkan hormon oksitosin yang akan membantu tubuh kembali fit seperti semula.

Berdiet pada masa menyusui bukan saat yang tepat. Ini hanya akan membuat kelelahan bila tidak makan dengan baik. Racun yang tersimpan dalam lemak tubuh justru akan dilepaskan ke aliran darah hingga mempengaruhi ASI. Ditambah Si Kecil juga mungkin tidak bisa mendapat semua nutrisi yang mereka butuhkan dari ASI. Maka perlu diingat, jangan terlalu memaksakan diri, atau Ibu akan memiliki timbunan asam laktat di ASI dan hal itu tidak akan disukai si Kecil!

Olahragalah setelah menyusui agar payudara tidak terlalu berat. Gunakan juga bra yang menopang payudara dengan baik untuk mempertahankan bentuk tubuh Ibu.

Demikianlah. Semoga pasca melahirkan, bentuk tubuh Anda dapat kembali seperti sebelum melahirkan tanpa mengorbankan kesehatan.

(fauziya/muslimahzone.com)

Leave a Reply

Siapakah Dalang Dibalik Kenaikan Biaya STNK? Ini Penelusurannya
Tak Hanya Medsos; Whatsapp, Line, BBM Juga Jadi Pantauan Pemerintah
MHTI Kembali Menyelenggarakan Kongres Ibu Nusantara (KIN)
Miris, Pasca Gempuran ke Aleppo Jokowi Malah Tanda Tangan Kerjasama dengan Iran
Tata Cara Mandi Haid dan Mandi Junub
Peran besar muslimah dalam dakwah Islam
Aroma Mewangi Minyak Kasturi
Allah SWT ‘Menyadap’ Kita
Neraka Jahannam Sepanjang Hidup, Surga Sepanjang Hidup
Rizki di Tangan Allah
Pada Suatu Titik
Mencari Jalan Pulang
Jodoh : Memilih Atau Dipilih ?
Ketika Istri Merasa Tidak Bisa Membahagiakan Suami
Pastikan Izin Suami Jika Ingin Menjalankan Shaum Sunnah
Satu-satunya Cinta yang Perlu Ada dalam Pernikahan bahkan dalam Kehidupan
Kenapa Anakku Susah Banget Sih Disuruh Sholat?
Aku Peduli Iman Anakku
Anak Sukses Bermula dari Bangun Pagi
Jangan Sia-Siakan “Masa SMA”
Jadilah Cyber Army, Boikot Ide Sesat!
Jaga Aurat di Depan Kamera
Perilaku Selfie Menjamur, Pengaruh BDD Ikut Bertutur
Raditya Dika tak lagi Jenaka, Awkarin Malah jadi fenomena: Generasi Islam Mau Kemana?
Kisah Si Kaya dan Si Miskin (Pemilik Dua Kebun: Surat Al-Kahfi 32-44)
Gubernur Al-Hajjaj dan Pelajaran untuk Penguasa Durja
Nilai Ketaatan Isteri pada Suami
Nenek Penjaga Wahyu Al-Qur’an
Asam Lambung Naik, Coba Obat Alami Ini
Popok Bayi Sekali Pakai VS Popok Kain
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nangka?
Cara Sederhana Membersihkan Tubuh Dari Racun
Tips Meningkatkan Minat Membaca Buku
7 Tips Menyapih Anak
Tips Menyimpan Daging Kurban dengan Baik dan Sehat
Agar Menghafal Al-Qur’an Terasa Nikmat
Nikmatnya Pangsit Kuah Hangat Buatan Sendiri
Eksperimen Dapur : Kue Ketan Isi Mangga
Lumpia Crispy Isi Bengkuang
Wedang Bajigur, Minuman Hangat Saat Cuaca Dingin