Cara Efektif Meningkatkan Hemoglobin Ibu Hamil

iron2

MuslimahZone.com – Salah satu yang sering menjadi keluhan ibu hamil adalah rendahnya kadar hemoglobin (HB) dalam darah yang ditandai dengan berkurangnya stamina dan kelelahan yang berlebih pada ibu. Turunnya kadar HB ini, biasanya terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, seiring terjadinya peningkatan volume darah ibu.

Fungsi hemoglobin adalah untuk mengangkut oksigen ke jaringan tubuh, termasuk mensuplai oksigen kepada janin dalam rahim ibu. Rendahnya kadar HB pada ibu hamil dapat mengganggu proses oksigenasi terhadap janin dan juga meningkatkan resiko pendarahan berlebihan pasca persalinan.

Zat yang berperan dalam pembentukan hemoglobin dalam darah adalah zat besi. Selain untuk pembentukan hemoglobin, zat besi juga berperan dalam meningkatkan ketahanan terhadap stres dan penyakit dan berkontribusa dalam kontraksi otot.

Untuk meningkatkan kadar HB, ibu hamil dapat mengkonsumsi sumber-sumber makanan yang mengandung zat besi diantaranya adalah gandum utuh, buah kering (kurma, kismis, aprikot, plum, ceri), buah bit, telur, daging, biji labu, almon, sayuran berdaun hijau, daun kelor, sayuran laut, kacang-kacangan kering, polong-polongan. Suplemen zat besi atau tablet Fe juga dapat dikonsumsi namun harus dengan rekomendasi ahli. Dosis yang berlebih dari mengkonsumsi suplemen zat besi dapat menimbulkan efek konstipasi (susah buang air besar) pada ibu hamil.

Agar proses penyerapan zat besi terjadi secara efektif dan optimal, konsumsi zat besi sebaiknya dibarengi dengan mengasup makanan yang kaya vitamin C, seperti tomat, jeruk, lemon, pepaya, dan sebagainya. Juga sebaiknya dijauhkan dari waktu mengasup suplemen kalsium.

(esqiel/muslimahzone.com)

Leave a Reply

tito-karnavian
Siapakah Dalang Dibalik Kenaikan Biaya STNK? Ini Penelusurannya
sosmed-dipantau
Tak Hanya Medsos; Whatsapp, Line, BBM Juga Jadi Pantauan Pemerintah
kin-4
MHTI Kembali Menyelenggarakan Kongres Ibu Nusantara (KIN)
jokowi-di-iran
Miris, Pasca Gempuran ke Aleppo Jokowi Malah Tanda Tangan Kerjasama dengan Iran
parfum
Aroma Mewangi Minyak Kasturi
menyadap
Allah SWT ‘Menyadap’ Kita
fardhukifayah
Level Fardhu Kifayah
menghina ulama
Hukum Menghina Ulama
Rizki-Semut
Rizki di Tangan Allah
Bandul-Kehidupan
Pada Suatu Titik
empty_long_road_at_sunset-wide
Mencari Jalan Pulang
hoax
Republik Hoax
sepatu jodoh
Jodoh : Memilih Atau Dipilih ?
istri 2
Ketika Istri Merasa Tidak Bisa Membahagiakan Suami
shaum
Pastikan Izin Suami Jika Ingin Menjalankan Shaum Sunnah
cinta_love
Satu-satunya Cinta yang Perlu Ada dalam Pernikahan bahkan dalam Kehidupan
tauhid anak
Aku Peduli Iman Anakku
The sleeping boy
Anak Sukses Bermula dari Bangun Pagi
menghafal-alquran
Jangan Sia-Siakan “Masa SMA”
gosok-gigi
Contoh Saja (Masih) Belum Cukup
cyber army 2
Jadilah Cyber Army, Boikot Ide Sesat!
kamera
Jaga Aurat di Depan Kamera
selfie-muslimah
Perilaku Selfie Menjamur, Pengaruh BDD Ikut Bertutur
sosmedia
Raditya Dika tak lagi Jenaka, Awkarin Malah jadi fenomena: Generasi Islam Mau Kemana?
kebun anggur
Kisah Si Kaya dan Si Miskin (Pemilik Dua Kebun: Surat Al-Kahfi 32-44)
bani umayyah
Gubernur Al-Hajjaj dan Pelajaran untuk Penguasa Durja
isteri taat
Nilai Ketaatan Isteri pada Suami
wahyu alquran
Nenek Penjaga Wahyu Al-Qur’an
air-mentimun
Asam Lambung Naik, Coba Obat Alami Ini
popok-bayi
Popok Bayi Sekali Pakai VS Popok Kain
nangka
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nangka?
minum
Cara Sederhana Membersihkan Tubuh Dari Racun
membaca-buku
Tips Meningkatkan Minat Membaca Buku
cara-menyapih-anak
7 Tips Menyapih Anak
daging-kurban
Tips Menyimpan Daging Kurban dengan Baik dan Sehat
menghafal
Agar Menghafal Al-Qur’an Terasa Nikmat
pangsit-kuah
Nikmatnya Pangsit Kuah Hangat Buatan Sendiri
resep-kue-ketan-isi-mangga
Eksperimen Dapur : Kue Ketan Isi Mangga
resep-lumpia
Lumpia Crispy Isi Bengkuang
wedang-bajigur
Wedang Bajigur, Minuman Hangat Saat Cuaca Dingin